血管を若々しく保つには

血管の内面が正常ならいくら血液が固まりやすい状態でも絶対に血管は詰まりません。つまり血管をできるだけ若々しく保つことが重要です。高血圧なら塩分を控える、コレステロールが高ければ動物性脂肪の食事を減らす、糖尿病ならカロリーを控えて運動をするなど、リスクファクターを減らすことが大切です

脳の血管をできるだけ若々しく保つには、 頭を使い、手足を動かすことです。頭を使えば脳の血流が増え、手を動かせば手を動かす脳の領域の血流が増えます。また、血液が濃くなると血が流れにくくなるので、適当に水分を補給して血液の濃縮を避けることです。サウナや運動で汗をかいたら、すぐ水分を補給することが大切です。

運動を含む身体活動は、循環器系疾患の既知のリスクファクターを改善することがあげられています。運動は血小板凝集能を低下させ、インスリンの感受性を高め、体重を減少し、HDL−コレステロールを高め、血圧を下げるよう働きます。

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